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下面附上一則新聞讓大家了解時事
一天1分鐘髖關節伸展，提升全身肌力、預防關節退化
【早安健康／張承宇報導】預防退化性關節炎，是迎向健康中老年的關鍵，尤其髖關節是全身平衡的支點，一旦肌力不足、髖關節負擔加重，將提高退化性關節炎風險！活到老也要活動到老，快跟著日本瑜珈老師伸展髖關節，刺激下半身肌肉，一天1分鐘有效預防髖部退化性關節炎，還能促進新陳代謝、打造筆直美腿、消除疲勞！
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁曾在受訪時表示，人到了40歲以後，身體的肌肉量每10年就下降8％，若沒有訓練肌肉的習慣，就可能漸漸出現退化性關節炎的症狀，包含關節老化、膝蓋疼痛、行動不便。
避免髖關節退化性關節炎上身，杏誠復健診所衛教文章指出，透過伸展髖關節、訓練髖關節周邊肌力，可以預防肌力下降對關節的傷害，還能提升關節活動能力、改善退化性關節炎患者的疼痛。
透過伸展髖關節消除疲勞、促進新陳代謝
日本瑜珈老師森和世設計一套輕鬆簡單的髖關節伸展動作，鬆開髖關節，刺激下半身肌肉，也有改善血液循環，消除水腫與疲勞的效果。他還強調，這個動作可以幫助血液從腿部推回心臟的「擠乳作用（肌肉幫浦作用）」得到強化，有助美化腿部曲線，一周做3次，3周後可以感受到體態變化！
一天1分鐘伸展髖關節
- 向左右兩側張開雙腳，兩手向左右兩側平舉，腳踝的位置大約在手腕正下方，使身體成「大」字型，左腳腳趾朝向左前方，右腳腳趾朝向右前方，持續深呼吸。
- 持續深呼吸，一邊將雙手向前伸。
- 一邊吐氣，一邊緩慢彎腰下蹲，並注意膝蓋不要超過腳尖位置。
- 保持這個姿勢，慢慢踮起腳尖。
※做8次為一個循環，先以1個循環為目標，習慣後再以一個循環為單位慢慢增加次數。
【延伸閱讀】
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台布斷交 陳水扁：該是大聲說出一邊一國的時候了
總統蔡英文就任 2 年丟了4個邦交國，前總統陳水扁透過「新勇哥物語」表示，我國與布吉納法索斷交後，蔡英文終於改口稱對岸為「中國」，我國為「台灣」，真是太好了，接下來就是二年來證明行不通的「維持現狀」政策的改弦易轍，大聲說出「台灣中國，一邊一國」的時候了！
此外，針對蔡英文日前稱台灣社會不團結，重砲批評在野黨「容忍中國打壓」的說法，陳水扁也有話要說，他認為，與其呼籲朝野不分黨派團結對外，是否從民進黨內部的團結先做起比較實際一點。
以下為「新勇哥物語-117」全文：
勇弟：繼多明尼加在五月初改與中國建交之後，一個月內布吉納法索又片面跟我國斷交，總計蔡總統上任二年丟了4個邦交國，而且都集中在這半年內。除了非洲島國聖多美普林西比是個人口不多、面積不大的小國外，巴拿馬位處中美洲與南美洲的戰略要衝，又有巴拿馬運河，百年邦誼就此斷送。多明尼加則是加勒比海地區，人口千萬的重要國家，也是台灣總統元首外交要到東加勒比海三小國的必經之地。布吉納法索更是我國現有邦交國唯一超過二千萬人口的大國，少了布國，我國在非洲只剩一個小國史瓦帝尼與台灣維持正式外交關係。有人說，當中華民國的邦交國歸零後，台灣就獨立了是這樣嗎？
勇哥：這是二碼事，不能畫等號。台灣獨立建國有很多要努力的地方，主權國家當然也要各國的承認與建交。但現在沒有了邦交國，不只台灣總統走不出去，象徵國家主權的外交部招牌也不會卸下來，外交預算更不會減省。我只是覺得，當聯合國開大會，或世界衛生大會舉行的時候，媒體會報導，又有哪些邦交國幫台灣提案或發言，代表我國政府的外交成就。如果都沒了，台灣的聲音又如何在國際組織的舞台被聽到？
勇弟：每次又一個國家與台灣斷交，外交部說辭都千篇一律，完全是邦交國枉顧國際道義，又被中國巨額重金所收買。事實上又如何？
勇哥：中國最愛台灣，他們的憲法說台灣是中國的一部分，長期以來處心積慮、文攻武嚇就是要併吞台灣。中國對台的外交基調「三光政策」從未改變，要「堵光」台灣進入國際組織的大門，要「擠光」台灣在國際參與的空間，要「挖光」台灣所有的邦交國。這些都是眾人皆知，無人不曉的事。只是中國隨時在改變現狀，蔡政府則維持現狀，想以不變應萬變而不可得。
勇弟：國際社會講究的是戰略利害與國家利益，幾無國際道義可言。美、日對台灣的好，不全然是為台灣的國家利益，主要的也是為了自身的國家利益。美、日、台是最好的戰略夥伴，但也不太可能為了成就台灣的國家利益，而犧牲美、日自身的國家利益。邦交國離我而去，這也是國際現實！
勇哥：過去台灣領導人說「中華民國」，爭「一個中國」，兩岸不是國籍的不同而是戶籍的不同，兩岸經貿頻密往來，不只三通又直航，還有開不完的統戰論壇，國際社會會怎麼想？台灣可以賺中國的人民幣，為什麼我們不可以跟中國做生意？兩岸可以有兩會，為什麼我們不能在北京、在上海設商務辦事處？你們都想「促統」了，為什麼我們不能先走一步？全怪邦交國也不盡公平。
勇弟：台布一斷，蔡總統終於改口稱對岸為「中國」，我國是「台灣」，真是太好了！接下來就是二年來證明行不通的「維持現狀」政策的改弦易轍，大聲說出「台灣中國，一邊一國」的時候了。至於呼籲朝野不分黨派團結對外，沒有人會說不對，但是否從民進黨內部的團結先做起還比較實際一點！？
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